Создаем условия для здорового сна.

Здоровый сон – залог иммунитета и идеального самочувствия, но как оформить спальню и каких правил необходимо придерживаться, чтобы в помещении можно было наслаждаться сном?
1. Вы должны в помещении установить различные светильники, которые смогут создать приятный и комфортный свет. Особенно рекомендуют применять точечные светильники, благодаря которым можно подсвечивать только необходимую часть помещения. Перед кроватью разместите любые приборы, которые подходят под ваши требования и созданный стиль интерьера. Возле кровати повесьте бра, а на столик поставьте небольшой ночник в необычной форме.
2. В спальне необходимо использовать только те шторы, которые будут отвечать установленным принципам. Прежде всего, они должны защитить комнату от проникновения дневного света, а также многочисленных взглядов с улицы. Таким образом, ткани для шторы должны быть плотными. Если Вы живете на верхнем этаже и окна выходят не на южную либо восточную сторону, то не потребуется выбирать плотную штору. Стиль портьер может быть любым и все зависит только от ваших предпочтений. Один из самых важных факторов – цвет штор. Постарайтесь не выбирать изделия яркие, ведь они не будут способствовать расслаблению, а значит, насладиться долгим и здоровым сном будет трудно. Лучше всего выбрать шторы светлых оттенков и с маленьким рисунком.
3. Ни для кого не секрет, что постельное белье нужно выбирать особенно тщательно. Необходимо учитывать используемый материал и цвет.
Хлопок – один из наиболее популярных материалов. Постарайтесь, чтобы комплект был более тяжелым, так как это будет символизировать высокую прочность. Изделие можно будет использовать дольше.
Шелковое постельное белье обычно стоит достаточно дорого и часто мнется. Кроме того, оно не подходит для использования в зимнее время, потому что спать будет прохладно. Шелковое постельное белье – лучший вариант для использования в летнее время.
Лен – наиболее гигиеничный материал, а среди недостатков можно отметить только один: глажка будет проходить тяжело.
Какой цвет белья лучше выбирать? Общее правило гласит то, что цвет должен быть светлым, успокаивающим. Но разумнее учитывать особенности характера владельца. Например, уверенным и ярким личностям необходимо выбирать белье ярких цветов; романтическим натурам можно посоветовать белье с рисунком цветов либо в приятном розовом цвете; спокойным людям желательно выбирать светлое болье, а деловым людям подойдет постельное белье однотонное и насыщенного цвета.

Для того, чтобы обеспечить все условия для комфортного и здорового сна, нужно помнить о том, как часто следует менять белье и проветривать помещение.
1. Белье необходимо менять раз в неделю, но только, если можно выбрать щадящую температурную программу во время стирки. Считается, что наилучшая температура для стирки – 60C. В жаркое время, а также при болезни постельное белье рекомендуется менято часто. Сушить вещи необходимо на свежем вохдухе, потому что из-за ультрафиолета ткань становится деизинфициринованной. Махровый трикотаж лучше сушить в специальной сушильной машине.
Вы пользуете услугами прачечной? Постельное белье старайтесь обновлять раз в 2 недели.
Рекомендуется, что бы было 2 гарнитура белья: 1 в стирке, а 2 в использовании. Кроме того, нужен дополнительный комплект для гостей.
2. Проветривание помещения позволяет достигнуть оптимальной температуры. В спальне должна сохраняться температура не выше +18C, но некоторые гигиенисты утверждают, что температура должна быть ниже и, что даже зимой следует спать с открытыми окнами, но обязательно укрываться пуховым одеялом. Если у вас есть балкон, то белье постарайтесь вывешивать днем, благодаря чему оно будет проветриваться, и будет приятнее спать ночью.
Не менее важно, чтобы в помещении всегда было чисто: мебель нужно протирать влажной тряпочкой, пол мыть, а ковер очищать пылесосом.
Если Вы будете соблюдать данные условия, то сможете всегда высыпаться!