Оптимальный размер подушки - залог хорошего сна

15 октября 2015

Не секрет, что от качества ночного сна зависит не только настроение и работоспособность, но и здоровье. Однако, современный ускоренный ритм жизни диктует свои условия. На отдых выделяется все меньше и меньше времени. И хотя врачи настоятельно рекомендуют не пренебрегать полноценным 8-ми часовым ночным сном, справиться с этой задачей по силам не каждому. Как же сделать так, чтобы даже несколько часов проведенных в постели обеспечили заряд бодрости на целый день?

Первое, о чем стоит побеспокоиться – правильная организация спального места. Удобный матрас, правильный размер подушки, качественное постельное белье сделают постель удобной, а сон сладким и безмятежным. Даже непродолжительный, но комфортный отдых позволит зарядится энергией на весь день.

Выбираем правильную подушку для сна

На качество сна влияет не только количество времени, проведенное в постели, но и то, как и на чем человек спит. Правильно подобранная подушка – это гарантия того, что сон будет комфортным и полноценным.

Основное требование: подушка должна обеспечивать естественное положение позвоночника во время сна. Поэтому степень жесткости, правильный размер подушки, ее форма и наполнитель должны подбирать с учетом индивидуальных особенностей.

При выборе подушки медики рекомендуют ориентироваться на возраст, склонность к аллергии, любимую позу сна, ширину плеч и пр.

Жесткость, размер и форма подушки

Эти показатели чрезвычайно важны. Поскольку чересчур мягкая либо же, наоборот, слишком туго набитая подушка приводят к неестественному расположению головы и плеч во сне, и как следствие к проблемам с позвоночником, усилению храпа, усталости и постоянным головным болям.

Подобрать оптимальную жесткость и правильный размер подушки поможет любимая поза во сне:

  • Мягкие плоские подушки, уменьшающие напряжение в мышцах, идеально подходят любителям спать на животе.
  • Средне-жесткие, достаточно высокие– тем, кто предпочитает спать, развернув лицо вверх.
  • Жесткие подушки, хорошо поддерживающие шею рекомендуют приобретать любителям спать на боку.

Но самое главное правило – ширина подушки должна соответствовать ширине плеча. Только такая подушка сможет обеспечить анатомически правильное расположение шеи и позвоночника во сне.

Квадратная подушка 60х60 – один из самых распространенных вариантов. Такие подушки, за счет своей формы, очень удобны в использовании и не создают проблем при подборе постельного белья. Кроме того стандартные подушки, в отличие от круглых или овальных, которые в последнее время стали очень распространенными, обеспечивают более естественное положение головы во сне, предотвращая ее соскальзывание.

Для человека среднего телосложения наиболее оптимальный размер подушки 50х70 см. Прямоугольные изделия, так же, как и квадратные, экономичны и комфортны для сна. Такие подушки незаменимы при наличии мягкого матраса, поскольку компенсируют более крутой изгиб позвоночника, возникающий во время сна.

Кроме того, поскольку ширина правильной подушки должна быть равной длине плеч, мужчинам рекомендуется приобретать именно прямоугольные изделия. Хотя, конечно, хороши такие подушки и для женщин.

Небольшая подушка 40х40 см подойдет для ребенка или комфортного сна в дороге. В повседневной жизни она будет не очень удобна.

В качестве наполнителя подушки может быть использован любой, как натуральный, так и синтетический материал. Главное – чтобы он был надлежащего качества. Тогда ваш сон будет крепким и приносящим здоровье.

Перейти к каталогу подушек