Оптимальный размер подушки - залог хорошего сна

Не секрет, что от качества ночного сна зависит не только настроение и работоспособность, но и здоровье. Однако, современный ускоренный ритм жизни диктует свои условия. На отдых выделяется все меньше и меньше времени. И хотя врачи настоятельно рекомендуют не пренебрегать полноценным 8-ми часовым ночным сном, справиться с этой задачей по силам не каждому. Как же сделать так, чтобы даже несколько часов проведенных в постели обеспечили заряд бодрости на целый день?

Первое, о чем стоит побеспокоиться – правильная организация спального места. Удобный матрас, правильный размер подушки, качественное постельное белье сделают постель удобной, а сон сладким и безмятежным. Даже непродолжительный, но комфортный отдых позволит зарядится энергией на весь день.

Выбираем правильную подушку для сна

На качество сна влияет не только количество времени, проведенное в постели, но и то, как и на чем человек спит. Правильно подобранная подушка – это гарантия того, что сон будет комфортным и полноценным.

При выборе подушки медики рекомендуют ориентироваться на возраст, склонность к аллергии, любимую позу сна, ширину плеч и пр.

Жесткость, размер и форма подушки

Эти показатели чрезвычайно важны. Поскольку чересчур мягкая либо же, наоборот, слишком туго набитая подушка приводят к неестественному расположению головы и плеч во сне, и как следствие к проблемам с позвоночником, усилению храпа, усталости и постоянным головным болям.

Подобрать оптимальную жесткость и правильный размер подушки поможет любимая поза во сне:

• Мягкие плоские подушки, уменьшающие напряжение в мышцах, идеально подходят любителям спать на животе.
• Средне-жесткие, достаточно высокие– тем, кто предпочитает спать, развернув лицо вверх.
• Жесткие подушки, хорошо поддерживающие шею рекомендуют приобретать любителям спать на боку.

Но самое главное правило – ширина подушки должна соответствовать ширине плеча. Только такая подушка сможет обеспечить анатомически правильное расположение шеи и позвоночника во сне.

Квадратная подушка 60х60 – один из самых распространенных вариантов. Такие подушки, за счет своей формы, очень удобны в использовании и не создают проблем при подборе постельного белья. Кроме того стандартные подушки, в отличие от круглых или овальных, которые в последнее время стали очень распространенными, обеспечивают более естественное положение головы во сне, предотвращая ее соскальзывание.

Для человека среднего телосложения наиболее оптимальный размер подушки 50х70 см. Прямоугольные изделия, так же, как и квадратные, экономичны и комфортны для сна. Такие подушки незаменимы при наличии мягкого матраса, поскольку компенсируют более крутой изгиб позвоночника, возникающий во время сна.

Небольшая подушка 40х40 см подойдет для ребенка или комфортного сна в дороге. В повседневной жизни она будет не очень удобна.

В качестве наполнителя подушки может быть использован любой, как натуральный, так и синтетический материал. Главное – чтобы он был надлежащего качества. Тогда ваш сон будет крепким и приносящим здоровье.